O Método Pilates é indicado para todas as pessoas entre os 05 e 100 anos de idade, nas mais diversas condições de saúde. Este é um método adequado para pessoas ditas saudáveis, sedentárias, com patologias da coluna, assim como para atletas de alta competição.

Para teres resultados no teu corpo, sugerimos praticar Pilates pelo menos duas vezes por semana. No entanto, três vezes por semana seria a melhor opção.

Não, nós recomendamos fortemente que antes, consultes um especialista. Todos os nossos programas estão projetados para pessoas que não são afetadas por nenhum tipo de lesão.

Sim, deves! Se o teu médico te liberou para a prática de exercício. O Pilates é seguro e altamente recomendado durante a gravidez. Ajuda a fortalecer os músculos, suportando as mudanças que vais enfrentar durante esse período, e ajuda-te a manter uma boa postura.

Após a Avaliação Inicial, a primeira aula de Pilates será privada. É nesta primeira sessão que o cliente ganha familiaridade e conhecimento com os aparelhos a utilizar bem como do seu plano de treino. O cliente tem a opção de seguir em modo de aula privada ou em modo de aula de grupo. Todas as sessões na SPOT PILATES requerem marcação prévia.

Para fazer as nossas aulas o ideal é trazer roupa desportiva e confortável, meias anti- derrapantes e toalha.